na odchudzanie

[...] problemu i przedłużanie zagrożenia dla zdrowia lub nawet - życia. Zasada jest taka - nie znasz się zbytnio, dedukujesz "na chłopski rozum", "bo tak słyszałeś" - nie doradzasz. Już przerabiane było na forum odchudzanie osób otyłych na 3500 - 4000kcal - z jedynym i tym samym skutkiem. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-07-18 20:28:27

Wątek widziałem, świetny jest ;) O nawykach dużo czytałem w ostatniej książce Aleksandry Former - Inteligentne odchudzanie. W sumie nie zdawałem sobie sprawy, że aż takie znaczenie ma to, w jaki sposób myślę o diecie, jedzeniu, czy sobie. Poniekąd zmiana nastawienia była kluczowa, stąd tyle pisze o kompromisach w diecie. Najchętniej przycisnąłbym [...]

[...] w sumie dwie osoby, które mi dopingują, reszta przygląda sie ze zdziwieniem. Jedni myślą, że robię masę bo jem dużo mięsa i ćwiczę z hantlami, inni uważają że to nie jest odchudzanie tylko dziwna filozofia jedzenia, która ma usprawiedliwiać mój apetyt. Wybaczam im %-) bo mimo wszystko i tak Ci ludzie są mi bliscy. Ale gdyby nie lachony z SFD [...]

[...] w brzuch to niespecjalnie to widze, mozesz uzyskiwac to tylko chwilowo poprzez odwodnienie, jak bedziesz juz miala dosc malo tluszczu. Albo tak jak akneraj, pierw idziesz w odchudzanie cwiczac intensywnie, a jak sie odchudzisz to zaczniesz budowac miesnie... Przemysl swoje postepowanie, jak sie ma plan to idzie wszytko lepiej ja moge jedynie [...]

Normalne, zrobilas duzo silowych pod rzad, treningi na minusie kalorycznym sa mocno wyczerpujace, regeneracja utrudniona Dlatego odchudzanie powinno byc krotkie i przerywane tygodniami dla regeneracji. Ten plan myslalam na 4 tygodnie i pozniej nowy wraz z ewentualnym zaostrzeniem kalorii. Tak by skonczyc na 12 tygodni bys mogla zrobic [...]

[...] więcej, żeby dojść do 4 serii i wtedy zacznę dodawać obciążenie. Na ten moment te 10 powtórzeń to jest max i idzie się spocić robiąc to szybko. *** Anita witaj! Po prostu odchudzanie nie jest priorytetem i dużo lepiej się z tym czuję, zdecydowanie spokojniej 8-) Antos witam, witam! A czemu białka mało? Zaciekawiło mnie to :-D. Z witaminami i [...]

[...] 60min dosc szybko). Iza jak bys wpadla do mnie pytanko mam, jest jakis sposob na te moje nogi? Moge cos zrobic zeby gora ud wygladalam lepiej? Czytalam wlasnie Twoj art >odchudzanie lopatologicznie< i pomyslalam ze zapytam. Trudno mi sie pogodzic ze taka moja budowa, bardzo chce je zmienic.... Dzieki. Zmieniony przez - TygrRyseK w dniu [...]

Dzisiejszy (1) trening wg Obliques. 'Odchudzanie łopatologiczne' + rozgrzewka rower 10 min A. Przysiad ze sztanga na plecach -miałam obawy od samego początku że na bank będę źle to robiła,za mało tyłek wypinam i kolana wychodziły mi za linie stóp.Poprosiłam o pomoc trenera (wiem jaki macie stosunek -są różni), ale że nie było kogo to zasugerowal [...]

Byłem w pracy ruszałem w teren i chaotycznie mnie się napisało Chodzi głównie o odchudzanie. Na dietach o paliwach pochodzących z tłuszczy czy węglowodanów lub mieszanych zapotrzebowanie na B jest różne. Najmniejsze na tłuszczówce. Biniu napisał nie lubię proporcji w układaniu diety ... Według mnie jest ona bardzo ważna. Zasada nie mieszania [...]

Pobudka, trening, praca, wypiska. Dziś kończyła się rywalizacja w dziale Odchudzanie ;) Dlatego tez pokusze się o małe podsumowanie po 18 dniach z Koniem, w ktorym oczywiście licze na Wasze głosy znaleźć możecie je pod wypiską ;) Oprócz tego: dziś doszły suple ze sklepu SFD 2x WPC Protein ECONO 80 (czekolada/wanilia) 1x Tested Burner 2x BCAA Xtra [...]

[...] dodać garść orzechów. Przede wszystkim oblicz swoje zapotrzebowanie: Wzór: waga x wzrost x 1.3współczynnik aktywności = twoje +warzywa zapotrzebowanie - od niego masz zacząć odchudzanie i przyglądać się sylwetce, pamiętaj ważysz się raz w tygodniu, nic szybko nie osiągniesz - wyznacznikiem efektów ma być lustro. Masz ten sam typ budowy co ja, [...]

[...] zawsze tłumaczę, że praca trenera personalnego to ciągła nauka i trzeba się zdecydować w czym się będzie specjalizować. Jeden pójdzie mocno w kulturystykę i fitness, drugi w odchudzanie, trzeci w trening funkcjonalny i bajery crossowe inny znowu w treningi typowo zdrowotne. Trener personalny powinien potrafić realizować potrzeby klienta, a te są [...]

Oblihehe to bylo cos dalam rade 3 obwody, potem cala sie trzeslam i chcialo mi sie wymiotowac, oczywiscie burak na gebie jakby krew chciala trysnac. to te moje przebiezki moga sie schowac, ale podobalo mi sie. moge wlaczyc to codziennie? jest problem z wypadami z przeskokiem - kolano mi trzaska nieprzyjemnie (uszkodzona lekotka kiedys a chrupie do [...]

Morales tu masz superopracowanie - kliknij 3 link od gory http://www.google.pl/search?client=firefox-a&rls=org.mozilla%3Apl%3Aofficial&channel=s&hl=pl&q=post+jako+metoda+leczenia&lr=&btnG=Szukaj+w+Google (wersja doc) a tu raczej jako ciekawoste, gosc jechal 14-dniowa i na biezaco opisywal, a w archiwum ma tez 40-dniowa [...]

[...] Poczekam jeszcze tydzien az zejdzie napompowanie przed wiadomymi dniami a ja na powrot wtrybie sie w dietke i rusze z cwiczeniami. Za to musze pochwalic mojego ojca, ktory odchudzanie zaczal po Swietach i w tej chwili juz ma -8, jestem w szoku, i robi to b prostymi metodami - zdroworozsadkowo zmniejszyl porcje (przestal sie objadac), zero [...]

[...] Twoją historię znałam już wcześniej. Moja jest troszkę podobna. Też żarłam bez opamiętania jako nastolatka, w rok przybrałam 10 kg. Potem ten sam scenariusz - facet i odchudzanie. Głodziłam się ponad rok, może nie był to dramatyczny przypadek, ale jednak sklasyfikowany jako epizod anorektyczny. Potem był psychiatra i antydepresanty. Jakoś [...]

[...] uroslam, ale za to uda, talia i brzuch stoi w miejscu Wysyfilo mnie na maxa (domyslam sie, ze winowajcami sa kuraki i jajka), martwie sie o skore (wyglada na to, ze odchudzanie jej zle robi, 16kg to sporo). W nocy straszliwie sie poce, az posciel musze zmieniac, to samo na treningach. A pot doslownie cuchnie amoniakiem. Trening silowy [...]

Od kilku dni śledzę Twój dziennik i zauważyłem pewną nieścisłość odnośnie orzechów. W dziale odżywianie/odchudzanie praktycznie tylko polecane są orzechy włoskie ewentualnie czasem wymieniane na inne. Natomiast Ty w swojej diecie stosujesz głównie orzechy laskowe, pastę orzechową i migdały. I nasuwa mi się pytanie czy to jest spowodowane [...]

[...] możliwe że wystartuję w TS Weteranów. Czekam tylko na decyzję mojego lekarza,odnośnie ewentualnego leczenia.Robiłem teraz rezonans bioder i tomograf kręgosłupa,bo coś mnie łupie... Ale ja już razcej pójdę w 120kg ,bo to odchudzanie do 105kg żle na mnie wpływa...niby 2-3kg a jednak spore spadki siły.Lata lecą i regeneracja już coraz gorsza

[...] - wyjaśniam na jakiej zasadzie kolacja wspomaga zasypianie. Tutaj ciekawostka o tym, że probiotyki wspomagają odchudzanie: http://potreningu.pl/diety/artykuly/136/probiotyczne-bakterie-wspomagaja-odchudzanie etc.. ;-) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2011-11-28 17:23:45